Saviez-vous qu'il est possible de synchroniser les battements de votre coeur avec votre respiration? Cette technique de gestion du stress se nomme la "cohérence cardiaque" et elle très simple à faire!
Voici un petit guide offert par Mouvement santé mentale Québec
Il existe aussi au panoplpie d'Applications accessibles sur téléphone intelligent pour pratiquer à l'aide d'un support visuel cette pratique très efficace!
À vous de jouez.
ICI VOUS TROUVEREZ UNE EXPLICATION ET UN EXERCICE POUR VOUS AIDER À RÉDUIRE VOTRE STRESS FACE À DE MULTIPLEs SITUATIONs. IDENTFIer LA SOURCE DE CETTE ÉMOTION; ANALYSEZ VOTRE C.I.N.É. ! Coffre_Adulte_Final.pdf (mouvementsmq.ca)
Et si le fait de prendre des pauses régulièrement pouvait vous aider?
Se reposer augmente la productivité. De nombreuses études suggèrent que le fait d’effectuer plusieurs tâches simultanément rend moins productif. Par exemple, faire une courte routine de yoga ou des étirements améliorera à la fois notre posture et l’état de nos muscles. Et d’ailleurs, il favorisera la disparition de certaines douleurs dorsales. Diminution du stress et renfort de l’estime de soi
trouvez ci-dessous une suggestion de dé à fabriquer pour rendre la prise de pauses plus amusantes et à votre image!